Yoga para llevar: 50 secuencias para practicar en cualquier momento y lugar

En un vistazo

• El libro ideal para practicar yoga en cualquier lugar y situación
• Ameno, completo y muy claro de seguir
• 50 series de asanas para cada circunstancia

¿En qué consiste?

Éste es el libro de yoga imprescindible para el día a día. Emma Silverman, instructora de yoga con más de quince años de experiencia, nos enseña a disfrutar del equilibrio y la energía vital que proporciona esta técnica milenaria mediante cincuenta series de asanas (posturas) explicadas paso a paso, accesibles, divertidas y adaptadas a la vida diaria. La idea es muy sencilla, solo hay que buscar la secuencia que mejor se ajuste a nuestra necesidad en cada momento particular y ponerla en práctica de inmediato: desde el clásico saludo al sol hasta secuencias pensadas para el lugar de trabajo, la parada del autobús o, incluso, los viajes en avión.

El libro incluye series específicas para insomnes o para estresados, yoga para la diosa (menstruación, embarazo, menopausia) y para los deportistas, para el dolor físico y la salud mental. Gracias a su estructura seriada, obtendremos los mismos beneficios que nos aporta una clase guiada. ¡Por fin, el libro de yoga que miles de personas estaban buscando!

¿A quién va dirigido?

Si le gusta el yoga, éste es su libro, tanto si es experto como si solo ha ido a un par de clases. Los ejercicios están adaptados a diferentes niveles de dificultad y los dibujos para las posturas son muy fáciles de entender.

¿Por qué le va a gustar?

Porque los ejercicios están adaptados a diferentes niveles de dificultad. La práctica de este deporte no requiere necesariamente la asistencia a clases reguladas. Lo que más le gustará del libro son las series que propone. No importa cómo te sientas, siempre encuentras una que se adapte a lo que necesitas. Además, está escrito de una forma muy cercana, como si fueras un amigo de la autora que empieza cada sección con una historia personal divertida. Además, las ilustraciones son geniales y muestran las posturas maravillosamente.

Es bueno que sepas que...

• La práctica del yoga no requiere necesariamente la asistencia a clases reguladas
• Está encuadernado en tapa blanda
• Tiene 200 páginas
• Sus medidas son: 21,33 cm x 2,54 cm
• Emma Silverman es la autora y fundadora del blog La Alegría del Yoga. Su viaje comenzó con el estudio del yoga Iyengar y, después de más de quince años de ejercicio, también ha estudiado Bikram, Ashtanga, Kundalini, Vinyasa Flow, Kripalu, yoga reparador y prenatal. Actualmente es profesora de yoga en la Universidad de Cornell