Hola Regaladores! La primavera ya ha llegado, en breve nos empezamos a quitar el abrigo y descubrimos que el michelín ha crecido desde el otoño pasado. Ya hicimos un post sobre vida sana, pero a veces el día a día nos absorbe y cuesta cambiar de hábitos, así que hoy vamos a repasar algunos trucos y actualizar otros para estar tan sanos como en forma, sin tener que hacer mucho esfuerzo. Esta vez… ¡Es la definitiva!
- No hagas deporte… ¡Muévete! Como lo oyes, no hagas deporte. No pises un gimnasio, no hagas pesas si no te inspiran. No te mates a abdominales… Para llevar una vida sana no hay que convertirse en el Superman del barrio. Eso sí, muévete. Si no te gusta correr, sal a andar durante una hora todos los días. Puedes apuntarte a nadar a la piscina, ir en bicicleta al trabajo, subir las escaleras de casa o del metro, o apuntarte a clases de yoga. Así mantendrás tu cuerpo ágil y flexible. Si aún así no te incentivas te recomendamos las pulseras Fitbit. Te van marcando los km que recorres y mucho más: monitorizan lo pasos, las escaleras, las calorías porque te permite registrar alimentos, miden distancias, calidad del suelo, tu ritmo cardíaco y además identifican llamadas y te conectan con tus metas en una especie de competición contigo mismo ganando insignias. Te picas y cada día quieres hacer un poquito más. Es lo mejor para levantarse del sofá
- Apúntate a la bici (es de los pocos deportes que puedes prácticar sentado) 😉 Y además puedes diseñarla a tu gusto
- Reduce el consumo de grasas. Si no estás dispuesto a renunciar a las alitas de pollo churruscadas, las croquetas o las empanadillas, aún no tienes todo perdido. Siempre puedes pasarte a la increíble freidora sin apenas aceite. Fríe rápida y fácilmente con muy poco aceite: una cuchara nada más. Así que ahorras en calorías, limpieza y en gasto de aceite hasta un 80%. ¡Nos tiene enamorados!
- Bebe 2 litros de agua: a muchos no les gusta un pelo esto de beber agua. En regalador somos muchos los que pensamos que lo de inodora e insípida no es un punto a su favor, sobre todo si hay que beberse dos litros. Nuestra solución: las botellas que te permiten añadir sabores cítricos: No solo limón, naranja que es más dulce o combinación de frutas y especias.
Si eres de los que no bebes nada de nada, no te fuerces y ponte como meta el primer año beber un libro o 75cl. Mejor metas pequeñas y continuas que darse un atracón de agua un día y luego no beber más en un mes - Reduce el consumo de azúcares e hidratos de carbono. Reconocemos que dar este paso cuesta mucho, pero para que te conciencies al 100% te recomendamos este libro: «Cerebro de Pan» Un best seller en todo el mundo y número 1 en ventas en el New York Times. Saber que ese bollito te puede causar demencia, alzheimer, ansiedad, dolores de cabeza crónicos, depresión y mucho más, es un aliciente para reducir su consumo. Además, el Doctor Perlmutter, su autor, propone un plan de 30 días, con dieta y ejercicios incluidos.
- Lo más sano es lo que tú plantas: apúntate al autocultivo. Además de ser una actividad placentera y relajante, te aseguras de que todo lo que comes es sanísimo. Sin pesticidas ni herbicidas y sin ceras y otros productos que utilizan para dar brillo a las frutas y hortalizas. Es una satisfacción recolectar tus propios tomates y no digamos degustarlos ¡Ve haciendo hueco en la terraza!
- Apuesta por los zumos. Comer las 5 frutas recomendadas al día puede ser un poco rollo. Ves la manzana ahí en la mesa, tu la miras, ella te mira con indiferencia… No apetece. Pero si te preparas un zumito, en un vaso chulo, le pones hasta una pajita y empiezas a combinar, la cosa cambia. Nuestro as en la manga: «100 zumos para cuidar tu salud» con recetas organizadas por temas: adelgazar, mejorar la memoria, tener mas energía…Así, sí. Te aseguramos que en breve te tomarás medio litro de fruta y querrás más
- Apuntate a las infusiones. Nosotros te proponemos cultivarlas tú mismo: alegrarás tu cocina con aromas y florecillas a la vez que purificas tu cuerpo. Pero si la manzanilla te recuerda «los dolores de tripa» de pequeño, lánzate a los tés de sabores. Las infusiones son mucho más que el té, la manzanilla y la menta. Hay combinaciones espectaculares con vainilla o caramelo para los más golosos, melocotón, frambuesa o azahar que logran conquistar a todos
- Duerme 8 horas y levántate con calma. En España vamos dos horas desfasados con respecto al horario solar y por eso nos cuesta un mundo madrugar. Lo suyo es levantarse con la luz del sol pero esto en invierno es imposible así que lo ideal es dormir las horas necesarias y levantarse con tranquilidad dándose uno mismo tiempo para desayunar tranquilamente y dejar que el cuerpo se despierte. Aún así, también tenemos un truco para esto. Todavía no somos capaces de hacer que el sol amanezca antes, pero sí sabemos como dar esa sensación: con la lámpara despertador de Philips que recrea el amanecer (pajaritos cantando incluidos) ayudando a nuestras hormonas a levantarse de mejor humor
- Sonríe. Sonríe todo lo que puedas. A todas horas. Tómate las cosas con humor. Las conexiones entre tu cerebro y los músculos encargados de que sonrías son conexiones de ida y vuelta: Cuando estás contento, sonríes. Y cuando sonríes, tu cerebro interpreta que estás contento (incluso aunque no sepa muy bien por qué) . ¡Aprovecha ese feedback y mejora tu estado de ánimo!